Как хорошо, если в еде ребенок не привередлив и с удовольствием ест все подряд! Вид пухленького, розовощекого малыша вызывает только восторг. Что еще нужно маме для счастья? Но учтите, что лишний вес может стать серьезной помехой в развитии. Понаблюдайте за таким ребенком, например, на детской площадке. Как он взбирается на горку, не трудно ли ему подниматься по лестнице? Обратите внимание: он пыхтит и «буксует» или довольно легко преодолевает препятствия?

Если вы видите, что ваш 2-3-летний ребенок склонен к избыточному весу, не нужно думать, что он перерастет либо похудеет, когда пойдет в школу или начнет заниматься спортом. Полнота для ребенка не является неотъемлемым атрибутом его развития. Крохе необходимо как можно больше двигаться. Закаляйте его, ведь обливания прохладной водой и гимнастика на свежем воздухе не только укрепят сопротивляемость организма, но и улучшат энергетический обмен.

Полный ребенок. Что делать?

Мы дадим несколько советов, которые помогут вам составить правильный режим питания.

Что можно

• Не отказывайтесь от макарон и разнообразных каш. Они являются источником углеводов, которые необходимы малышу. А манку чередуйте с гречневой и овсяной крупой, отдавая им предпочтение.
• Овощные блюда готовьте каждый день. Витамины С, фолиевая кислота, -каротин и клетчатка, содержащиеся в капусте, свекле, моркови и зелени, незаменимы.
• Ищите золотую середину. Ребенок должен быть здоровым, энергичным и жизнерадостным. Если вы откажетесь от установки: «чем больше, тем лучше», кроха будет именно таким.
• Выбирайте для детских блюд постные сорта мяса (телятину, курицу)

Что нельзя

• Не балуйте ребенка сладостями между приемами пищи. Овсяное печенье или тост с джемом подойдут для полдника.
• Не злоупотребляйте бутербродами и сосисками. Такая еда не принесет ничего, кроме лишних калорий.
• Жареные котлеты замените паровыми, а отбивные – отварной курицей.
• Сладкие газированные напитки, которые содержат много сахара, а нередко - красители и консерванты, ароматизаторы не рекомендуются малышам, тем более со склонностью к избыточному весу. Чем утолить жажду? Лучший выбор – соки, нектары, морсы, травяные чаи, какао, молоко и кофейные напитки.

Норма веса и роста детей

Вы постоянно следите за своей фигурой и не убираете далеко электронные весы? Правильно делаете! Но пусть и малыш тоже становится на них периодически.

Взвесьте его, а затем посмотрите в таблицу. Если его вес укладывается в соответствующий его возрасту диапазон, то все в порядке.

Мальчики Девочки Мальчики Девочки Возраст (мес) Вес (кг) Рост (см) 12 9,3-10,7 8,6-10,1 73,8-77,5 71,9-75,8 15 10,0-11,5 9,3-10,8 77,0-80,9 75,3-79,3 18 10,5-12,1 9,8-11,4 79,8-84,0 78,3-82,5 21 11,0-12,7 10,4-12,0 82,4-86,8 81,1-85,5 24 11,5-13,3 10,9-12,6 84,8-89,4 83,7-88,2 30 12,4-14,4 11,8-13,7 89,4-94,1 88,4-93,1 36 13,4-15,5 12,7-14,8 93,5-98,4 92,6-97,4

Вам также может быть интересно «Чем утолить жажду?» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «10 источников бодрости» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «Продукты и блюда, от которых можно похудеть» на сайте samaya.ru